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2020/04/07(火)

【腰痛予防】正しいインナーマッスルトレーニング

カテゴリー: 腰痛予防トレーニング, セルフケア 慢性腰痛, 新潟 腰痛, 新潟 腰痛改善

 

From 梨本 隆

新潟市のスタバより、、、

 

 

 

本日もブログをご覧いただき

本当にありがとうございます!

 

 

 

今回、お届けするにのは、、、

 

 

 

インナーマッスルのトレーニング

 

 

 

についてお話ししていきます!

 

 

 

皆さんは、正しいインナーマッスルの

トレーニングについてご存知ですか?

 

 

 

というかそもそもインナーマッスルって何??

 

 

 

って方にもできるだけ分かりやすく

解説した動画になります。

 

 

 

簡単に説明すると、、、

 

 

 

筋肉の力=筋力

 

 

ですが、

 

 

筋力にも2つの種類があります。

 

 

 

それが、インナーマッスルとアウターマッスルです。

 

 

 

この2つの筋肉は、それぞれ役目(仕事)が違うんですね。

 

 

 

アウターマッスルは、

 

 

 

・パワーを出す筋肉

・関節運動を行う筋肉

 

 

インナーマッスルは、

 

・体を支える筋肉

・関節を安定させる筋肉

 

 

 

という感じになります。

 

 

そして、アウターマッスルは、

パワーはあるけど、すぐに疲れる

 

 

インナーマッスルは長く使えるけど、パワーはない

 

 

 

という特徴もあります。

 

 

そこでほとんどの方は、

 

 

インナーマッスルを使わずに

アウターマッスルを使って生活してしまっています。

 

 

 

 

つまり、、、

 

 

 

パワーの仕事と支える仕事を

アウターマッスルだけに頼って生活している訳です。

 

 

 

だから、腰痛や肩こりになるんですね。

 

 

 

僕がお伝えしているストレッチは

アウターマッスルを休ませるストレッチ

になる訳ですね。

 

 

 

これだけである程度痛みを治せるのですが、

やはり体を安定させていないとまだ姿勢が

崩れやすくなってしまうのです。

 

 

 

つまり、今回の動画を行えば、

最強の腰痛予防になる訳です。

 

 

 

ぜひ、腰痛の無い健康な生活を

手に入れるためにもこの動画は必見です!

 

 

では、動画をご覧ください!

↓↓

 

いかがだったでしょうか?

 

 

 

 

次回は、

 

 

 

正しいインナーマッスルトレーニングの

実践編になります。

 

 

 

ぜひ、次回もご覧ください。

 

 

 

ー梨本 隆

 

 

 

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