2020/04/07(火)
【腰痛予防】正しいインナーマッスルトレーニング
カテゴリー： 腰痛予防トレーニング, セルフケア 慢性腰痛, 新潟 腰痛, 新潟 腰痛改善
From 梨本 隆
新潟市のスタバより、、、
本日もブログをご覧いただき
本当にありがとうございます！
今回、お届けするにのは、、、
インナーマッスルのトレーニング
についてお話ししていきます！
皆さんは、正しいインナーマッスルの
トレーニングについてご存知ですか？
というかそもそもインナーマッスルって何？？
って方にもできるだけ分かりやすく
解説した動画になります。
簡単に説明すると、、、
筋肉の力＝筋力
ですが、
筋力にも２つの種類があります。
それが、インナーマッスルとアウターマッスルです。
この２つの筋肉は、それぞれ役目（仕事）が違うんですね。
アウターマッスルは、
・パワーを出す筋肉
・関節運動を行う筋肉
インナーマッスルは、
・体を支える筋肉
・関節を安定させる筋肉
という感じになります。
そして、アウターマッスルは、
パワーはあるけど、すぐに疲れる
インナーマッスルは長く使えるけど、パワーはない
という特徴もあります。
そこでほとんどの方は、
インナーマッスルを使わずに
アウターマッスルを使って生活してしまっています。
つまり、、、
パワーの仕事と支える仕事を
アウターマッスルだけに頼って生活している訳です。
だから、腰痛や肩こりになるんですね。
僕がお伝えしているストレッチは
アウターマッスルを休ませるストレッチ
になる訳ですね。
これだけである程度痛みを治せるのですが、
やはり体を安定させていないとまだ姿勢が
崩れやすくなってしまうのです。
つまり、今回の動画を行えば、
最強の腰痛予防になる訳です。
ぜひ、腰痛の無い健康な生活を
手に入れるためにもこの動画は必見です！
では、動画をご覧ください！
↓↓
いかがだったでしょうか？
次回は、
正しいインナーマッスルトレーニングの
実践編になります。
ぜひ、次回もご覧ください。
ー梨本 隆
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